La marche n’est pas considérée comme une réelle activité physique par plusieurs. Toutefois, tous ses bienfaits démontrent clairement l’importance de cette activité pour le corps. Ayant un impact autant sur le moral, que sur les muscles, sur le système immunitaire ou sur la santé générale, la marche quotidienne ne peut qu’être favorable pour votre corps.
Voici une liste des bienfaits que la marche régulière peut vous apporter:
1. Réduit les risques de maladies cardiaques
2. Diminue la tension artérielle
3. Amélioration la condition cardiorespiratoire
4. Contrôle le taux de sucre dans le sang
5. Réduit l’apparition de varices ou de varicosités sur les jambes
6. Renforce la solidité des os
7. Ralentit le processus d'ostéoporose
8. Conserve la souplesse des articulations
9. Renforce les muscles des jambes
10. Renforce les muscles de la ceinture abdominale
11. Améliore la posture
12. Brûle des calories pour favoriser la perte de poids
13. Réduit l'accumulation de graisse abdominale
14. Ralentit le vieillissement biologique
15. Aide à conserver l’équilibre et la stabilité avec l'âge
16. Renverse les effets de la sédentarité
17. Permet un retour progressif à l’activité physique
18. Augmente l’espérance de vie
19. Réduit l’anxiété et le stress
20. Contribue à réduire les symptômes dépressifs
21. Améliore l'humeur globale
22. Améliore la mémoire
23. Augmente la créativité
24. Diminue les risques de maladies neurologiques telles que la démence
25. Augmente le niveau de confiance en soi
26. Stabilise les niveaux de vitamine D
27. Renforce le système immunitaire et les fonctions pulmonaires
28. Aide à combattre les virus et les bactéries pour prévenir les infections
29. Diminue les risques de souffrir de diabète gestationnel
30. Stimule la production d’endorphines
31. Facilite la digestion
32. Participe à l’oxygénation du cerveau
33. Aide à obtenir un sommeil réparateur
34. Facilite l’endormissement et permet de combattre l’insomnie
35. Favorise un sommeil moins perturbé
Alors qu’attendez-vous, enfilez vos chaussures orthopédiques et vos orthèses plantaires, puis partez prendre une marche. Une activité si simple, mais si avantageuse pour le corps!
