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Les 1001 bienfaits de la marche quotidienne

Mode de vie actif

Les 1001 bienfaits de la marche quotidienne

22 mai 2024

La marche n’est pas considérée comme une réelle activité physique par plusieurs. Toutefois, tous ses bienfaits démontrent clairement l’importance de cette activité pour le corps. Ayant un impact autant sur le moral, que sur les muscles, sur le système immunitaire ou sur la santé générale, la marche quotidienne ne peut qu’être favorable pour votre corps.

Voici une liste des bienfaits que la marche régulière peut vous apporter:


1. Réduit les risques de maladies cardiaques

2. Diminue la tension artérielle

3. Amélioration la condition cardiorespiratoire

4. Contrôle le taux de sucre dans le sang

5. Réduit l’apparition de varices ou de varicosités sur les jambes



6. Renforce la solidité des os

7. Ralentit le processus d'ostéoporose

8. Conserve la souplesse des articulations


9. Renforce les muscles des jambes

10. Renforce les muscles de la ceinture abdominale

11. Améliore la posture


12. Brûle des calories pour favoriser la perte de poids

13. Réduit l'accumulation de graisse abdominale

14. Ralentit le vieillissement biologique

15. Aide à conserver l’équilibre et la stabilité avec l'âge

16. Renverse les effets de la sédentarité

17. Permet un retour progressif à l’activité physique

18. Augmente l’espérance de vie


19. Réduit l’anxiété et le stress

20. Contribue à réduire les symptômes dépressifs

21. Améliore l'humeur globale

22. Améliore la mémoire

23. Augmente la créativité

24. Diminue les risques de maladies neurologiques telles que la démence

25. Augmente le niveau de confiance en soi


26. Stabilise les niveaux de vitamine D

27. Renforce le système immunitaire et les fonctions pulmonaires

28. Aide à combattre les virus et les bactéries pour prévenir les infections

29. Diminue les risques de souffrir de diabète gestationnel

30. Stimule la production d’endorphines

31. Facilite la digestion


32. Participe à l’oxygénation du cerveau

33. Aide à obtenir un sommeil réparateur

34. Facilite l’endormissement et permet de combattre l’insomnie

35. Favorise un sommeil moins perturbé



Alors qu’attendez-vous, enfilez vos chaussures orthopédiques et vos orthèses plantaires, puis partez prendre une marche. Une activité si simple, mais si avantageuse pour le corps!

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