La cueillette de pommes est un incontournable de l’automne, offrant une activité délicieuse et conviviale. Toutefois, bien que plaisante, votre sortie aux pommes peut s’avérer plus physique que prévu et comporte quelques risques de blessures. Voici quelques astuces pour profiter pleinement de votre cueillette tout en minimisant les risques.
Les blessures ou douleurs fréquentes
Des douleurs aux pieds sont provoquées par de longues périodes de marche sur un terrain inégal.
Des maux de dos ou d’épaules résultent du transport de charges lourdes et de postures inconfortables.
Des chutes au sol sont causées par l'utilisation d'échelles ou par des glissades sur des pommes au sol.
Des coupures ou égratignures sont produites par les branches d’arbres ou les outils de cueillette.
Les risques d’entorse de la cheville augmentent de faute d’un sol irrégulier.
Nos astuces simples
1. Avoir des chaussures confortables et y insérer ses orthèses plantaires
Puisque vous marchez longtemps sur un terrain inégal, ce confort additionnel limitera vos douleurs aux pieds. Soyez vigilant durant votre marche pour ne pas glisser ou vous tordre la cheville sur des pommes au sol. En optant pour des chaussures orthopédiques, vous obtiendrez un support supplémentaire pour vos chevilles.
2. Répartir les charges équitablement
Avec une multitude de recettes en tête, la quantité de pommes peut s’accumuler rapidement dans vos sacs. Lors du transport à travers le verger, assurez-vous de répartir les charges dans chaque bras ou d’opter pour un sac à dos afin de réduire la fatigue musculaire. Cette bonne pratique limitera également des douleurs aux épaules et au dos.
3. Vérifier la stabilité de l’échelle avant la grimpe
Monter dans les échelles pour la cueillette de pommes est une partie intégrante de l’expérience au verger. Toutefois, avant de grimper, assurez-vous que l’échelle soit en bon état et bien stable au sol; cela réduira vos risques de chute. Demandez à vos proches de tenir le bas de l’échelle afin d’éviter tout déséquilibre pouvant mener à de blessures graves.
4. Prenez des pauses régulièrement
Effectuez des pauses fréquentes pour éviter la fatigue due aux mouvements répétitifs et au transport de charges lourdes. Lorsque vous ramassez des objets au sol, pliez les genoux plutôt que le dos pour réduire les douleurs dorsales. D’ailleurs, profitez de ces pauses pour admirer la beauté de nos vergers québécois.
La cueillette de pommes est une activité plaisante qui permet de découvrir de nouveaux endroits et de passer du temps à l'extérieur avec vos proches. Si vous ressentez des douleurs qui entravent vos activités, n’hésitez pas à prendre rendez-vous pour une consultation gratuite avec l’un de nos cliniciens chez Équilibre. Profitez pleinement du temps des pommes tout en prenant soin de votre santé et de votre bien-être.
