Les enfants retournent à l’école et c’est déjà le temps de remplir le sac à dos de matériel scolaire. Certains critères doivent être pris en considération pour que votre enfant conserve une colonne vertébrale en bonne santé. Si son sac est mal ajusté ou mal sélectionné, il peut avoir un impact négatif sur la posture, créer des inconforts et stimuler des dommages à long terme. Avec ces astuces vous compléterez sans problème cette étape pour vous préparer à la rentrée scolaire.
Comment choisir le bon sac d’école?
Le bon sac à dos ergonomique n’a pas besoin de coûter une fortune, vous pouvez trouver de bons modèles pour une quarantaine de dollars. Cependant, éviter les sacs de mauvaise qualité; la posture de vos enfants vaut plus que 10$. Un sac à dos de bonne qualité durera environ 3 ans.
1. Le sac à dos de votre enfant doit pouvoir se poser sur les 2 épaules. Un sac à bandoulière causera un débalancement. Ces bretelles doivent être ajustables, rembourrées et être d’une largeur d’au moins 5 cm.
2. Le sac d’école doit être fait de matériaux légers, mais résistants. Optez pour une option imperméable afin que celui-ci bénéficie d’une plus longue durée de vie. Un rembourrage au niveau du dos est également à favoriser pour un confort optimal.
3. Des sangles ajustables au niveau de la taille et de la poitrine seront bénéfiques pour répartir le poids du sac sur les hanches au lieu des épaules.
4. Le sac ne doit pas dépasser les fesses de l’enfant, mais plutôt reposer sur celles-ci. Pour la hauteur, il ne doit pas dépasser les épaules. Puis, pour la largeur, il ne doit pas être plus large que le dos de l’enfant.
Un sac mal sélectionné pourrait sans doute causer des problèmes à votre enfant. En voici quelques exemples:
Déformation de la courbe naturelle de la colonne vertébrale
Arrondissement des épaules
Tensions ou douleurs au dos
Tensions ou douleur aux épaules
Tensions ou douleur au cou
Comment ajuster correctement le sac à dos?
Lors de vos achats au magasin, amener votre enfant avec vous afin de vous assurer que le sac soit approprié pour lui. Pour l’ajustement, commencez en ajustant les bretelles pour remonter le sac en haut des fesses. Les sangles doivent être ajustées afin que le sac reste près du corps de l’enfant. Il devrait y avoir suffisamment d’espace pour glisser une main entre le dos et le sac.
Vérifiez régulièrement que l’ajustement du sac est toujours adéquat puisque l’enfant peut le modifier ou simplement grandir. Si un frottement se ressent, c'est un signe qu’il faut desserrer les sangles ou les bretelles.
Faites également attention au contenu du sac. 79% des enfants rapportent que leur sac à dos est trop lourd. Lorsque rempli, celui-ci ne devrait pas peser plus que 10% du poids de l’enfant. La sangle pour la taille aidera à enlever la majorité du poids des épaules, elle n’est pas à négliger. Apprenez à votre enfant à répartir les charges à l’intérieur de son sac de façon équitable afin d’éviter un débalancement des épaules.
Un bon développement de l’enfant limitera les blessures, mais également un débalancement dans la croissance. Les orthèses plantaires sont une bonne solution pour remédier à une inégalité liée à la croissance. Si votre enfant vous signale des douleurs, vous constatez un débalancement, ou vous remarquez des signes d'un besoin d'orthèses plantaires, prenez rendez-vous avec un orthésiste pour une évaluation sans frais afin de déterminer si les orthèses sont nécessaires pour votre enfant.
