2023 est arrivée et avec ce nouveau départ, Équilibre vous propose 5 bonnes résolutions à suivre pour démarrer l’année en force!
1. En 2023, bougez!
Faire plus d’exercice, c’est souvent la première résolution qui nous vient en tête. C’est également, bien souvent la première résolution qu’on laisse de côté. Cette année, jumelez ce défi avec de petites actions et avec une activité physique que vous aimez réellement.
L’objectif est de bouger tout en ayant du plaisir, donc concentrez-vous sur passer du bon temps tout en demeurant actif plutôt que de vous concentrer sur un meilleur rendement sportif. Par exemple, si vous aimez marcher, choisissez un moment dans votre horaire hebdomadaire pour aller prendre une marche. Si vous voulez absolument optimiser votre temps d'exercices, nous vous proposons quelques astuces pour obtenir le maximum de vos promenades!
2. Dormez bien cette année
On vous le dit depuis que vous êtes tout petit, bien dormir, c’est important pour votre santé. Cette année, partez du bon pied et organisez votre routine quotidienne pour vous assurer de bien dormir.
D’abord, assurez-vous d’être confortable une fois que vous allez vous coucher. Le choix de votre matelas et de votre oreiller est très important pour favoriser une bonne nuit de sommeil. Vous pouvez vous référer à un expert du sommeil pour être certain d'employer le matelas qui vous convient et de tirer un maximum de bienfaits de votre nuit de sommeil. Lors de votre journée, organisez-vous pour garder 7 à 9 heures de sommeil en plus d’une heure avant le couché où vous pouvez vous détendre. Enfin, assurez-vous de garder une bonne posture en dormant. Votre objectif doit être de vous assurez que votre tête et votre colonne vertébrale sont toujours bien alignées que vous préfériez dormir sur le dos ou sur le côté. Si vous sentez que votre sommeil est agité, si vous souffrez de somnolence aiguë durant la journée ou si votre partenaire vous dit que vous ronflez beaucoup durant la nuit, consultez sans tarder pour voir si vous souffrez d’apnée du sommeil.
3. Prenez soin de vos pieds
Cette année, prendre soin de vos pieds devrait devenir un essentiel. C’est de vos pieds que part toute la biomécanique de votre corps et donc consulter un ou une orthésiste pour réaliser une évaluation biomécanique devrait devenir aussi important que de consulter votre dentiste ou votre optométriste!
Un des objectifs de votre corps est de positionner vos yeux parallèles au sol. Ainsi, si votre corps vous force à maintenir une mauvaise posture afin d’atteindre cet objectif, le port d’orthèses plantaires peut donc contribuer au maintien d’un bon alignement pour que la biomécanique de votre corps retrouve sa forme optimale. Vos pieds seront bien alignés et donc vos jambes, vos hanches, votre dos et votre cou n'auront plus besoin de compenser.
Prenez rendez-vous avec nos professionnel·le·s dès maintenant pour effectuer une évaluation biomécanique!
4. Prenez du temps pour vous cette année
Prendre du temps pour nous même c’est souvent plus facile à dire qu’à faire! Cette année, planifier votre routine pour obtenir au moins un 30 minutes quotidiennement pour faire ce qui vous fait du bien. Si vous aimez lire, prenez ce temps pour continuer votre roman, si vous aimez réaliser des activités artistiques, pratiquez votre art durant cette courte période.
Vous pouvez même en profiter pour jumeler 2 résolutions et prendre ce temps pour bouger ou, si votre activité vous détend, la réaliser avant l’heure du dodo pour vous préparer à une bonne nuit.
5. Profitez de bons moments avec vos proches
Enfin, pour cette nouvelle année, faites-vous plaisir en passant plus temps avec votre famille et vos ami·e·s. Nos proches sont là pour nous soutenir au quotidien et c’est avec eux qu’on se sent généralement à notre meilleur. Soyez présent pour eux comme il le sont pour vous durant 2023!
Bonne année à tous et toutes!
