Conseils déménagement : comment éviter les blessures?

26 juin 2019

Soulever, descendre, déposer, monter... répéter. Anodins en apparence, les déménagements demandent beaucoup d'efforts au corps, d'autant plus lors des journées chaudes. Selon un sondage Léger Marketing1, au Québec, environ une personne sur cinq s'est déjà blessée lors d'un déménagement, et les hommes ainsi que les étudiants sont plus à risque. 

Voici quelques conseils d'usage afin de prévenir le risque de blessures lors du jour J.


1. Soulever les boîtes et les charges lourdes en pliant correctement les genoux

Pour minimiser le risque de blessures, notamment au dos, alignez vos pieds à la largeur de vos épaules et pliez vos genoux avant de soulever l’objet à transporter. Au besoin, pratiquez ce mouvement à quelques reprises.

1source: https://www.newswire.ca/news-releases/demenager-nest-pas-toujours-sans-risque-510421291.html

 

2. Boire suffisamment d'eau 

Pour éviter faiblesses et étourdissements, mieux vaut prévenir et vous hydrater convenablement, même si vous ne ressentez pas une grande soif. Les crampes sont souvent causées par un manque d’hydratation.

3. Porter des gants à surface adhérente

Le port de gant assure une bonne prise en main. Vous réduisez ainsi l'effort de vos fléchisseurs, mais également le risque d'échapper une boîte sur... votre pied!



5. Répartir les forces adéquatement

Si vous devez monter un escalier avec un meuble imposant, il est conseillé de laisser la personne la plus forte supporter le poids de l'objet en se plaçant au bas de celui-ci. L’autre personne s’assure plutôt de garder le meuble stable.



6. Se munir de courroies de déménagement

Si vous devez déménager de gros meubles ou électroménagers, songez à louer l'équipement nécessaire pour le confort et la sécurité de tous.



7. Porter des chaussures fermées et offrant un bon support

Si vos chaussures sont usées, profitez-en pour les remplacer. Nos conseillers Équilibre peuvent vous aider à choisir parmi notre large sélection.

Votre dos, vos genoux, vos chevilles ou encore vos pieds vous font mal? Que des douleurs  se manifestent avant ou plusieurs jours après un déménagement, planifiez une consultation sans frais avec l'un de nos orthésistes.

Bonne saison des déménagements à tous!